Фолиевая кислота или витамин В9 отвечает за формирование и развитие плода во время беременности. Дефицит витамина в организме будущей матери повышает риск развития отклонений ребенка: врожденные пороки, гипотрофии, недоношенность.
Потребность организма в этом витамине высока в первый месяц беременности. Особенно, в первые несколько недель после зачатия, но довольно часто женщина на таком сроке и не подозревает о своем положении.
В первом триместре у плода формируется спинной и головной мозг, поэтому витамин В9 очень важен. Его недостаток может привести к необратимым последствиям.
Нормы фолиевой кислоты во время беременности
Все врачи рекомендуют употреблять не менее 0,8 мг в сутки. Однако, согласно последним исследованиям рекомендуют принимать 3-4 мг в сутки, так как вероятность врожденных пороков резко увеличилась. Доза 3-4 мг распределяется на сутки и принимается 3 раза в день, совместно с приемом пищи. Прием витамина В9 или фолиевой кислоты можно совмещать с другими витаминами для беременных.
Принимать фолиевую кислоту больше нормы не рекомендуется, так как при превышении суточной нормы почки незамедлительно будут выводить остаток из организма, что заставит работать их в усиленном режиме.
В каких продуктах содержится фолиевая кислота
Естественно, продукты целиком не восполняют потребность в витамине В9, однако частично это возможно. Фолиевая кислота содержится в:
- Фасоле;
- Шпинате;
- Чечевице;
- Зеленом салате;
- Спарже.
Как правильно выбрать витамины с фолиевой кислотой
Для того, чтобы витамины не навредили вам и вашему малышу, необходимо тщательно отнестись к их выбору. При выборе стоит обращать внимание на:
- Наличие витамина В9 в нужном количестве, согласно стандартам 400 мкг в суточной норме;
- Наличие других витамин в достатке. Бывает так, что комплекс может быть плохо сбалансирован;
- Лучше всего покупать витамины которые являются лекарственными препаратами, а не БАДами. Так как БАДы, это те вещества, которые не прошли достаточно исследований или не полностью соответствуют стандартам.
Фолиевая кислота очень важный витамин для любой беременной женщины. Стоит начать вовремя принимать его и ответственно отнестись к выбору, чтобы избежать проблем со здоровьем малыша. Лучше всего, чтобы витамины назначил вам врач, так как самостоятельный подбор может навредить.
