Реалии общества требуют большой отдачи не только сил, но и времени. Чтобы успеть все или хотя бы частично, приходится экономить на отдыхе. О здоровом, полноценном сне теперь можно лишь мечтать, отдавая предпочтение работе, общению в интернете или развлечениям.
Постоянный недосып плачевно отражается на коже. В результате она стареет и теряет привлекательность быстрее, чем могла бы.
Итак, какие советы помогут сладко спать и омолаживаться во сне?
Правильное время для засыпания. Зная часы, когда организм полноценно отдыхает и восстанавливает силы, можно превратить сон в «процедуру молодости». Засыпать надо в 10 или в крайнем случае в 11 часов. Это самое лучшее время для того, чтобы организм успел привести все внутренние системы в норму.
Спокойный настрой перед сном. Ложась в постель с тяжелыми мыслями или продолжая в голове «прокручивать» какую-либо проблему, сложно спокойно заснуть. Обычно в такие ночи не удается полностью восстановиться к началу нового рабочего дня. Голова болит, под глазами круги, а кожа выглядит «помятой». Перед сном желательно исключить все занятия, которые напрягают и без того уставший мозг. Лучше отдать предпочтение теплой ванне или спокойной литературе.
Никаких поздних ужинов. Даже обычное переедание плохо сказывается на организме, а слишком обильный ужин перед сном тем более вреден. Организму некогда приводить в порядок тело, ему надо успеть разобраться с очередной порцией ненужной еды.
Вечером лучше обходиться без кофе. Он обладает слишком стимулирующим воздействием на тело человека, поэтому хорошо подходит в дневные часы. Выпивая его вечером, человек может мучиться от бессонницы или словно «проваливаться» в сон. Однако, действие от кофе продолжается еще долго, поэтому оно не дает полностью расслабиться и отдохнуть.
Успокаивающие чаи — вместо привычного черного чая лучше приготовить себе чашку напитка из трав. Обладая целебными и успокаивающими свойствами, они снимут лишнее напряжение и помогут легко погрузиться в сон.
Спать надо не менее 8 часов. За меньшее количество времени организм не успевает полностью восстановить силы. Чтобы освежить и омолодить все системы, включая кожу, необходимо высыпаться каждый день, а не только в праздники.
Сон — это здоровье, красота и молодость для кожи. Главное, не забывать об этом и не экономить на сне. Тогда и кожа будет долго оставаться свежей и подтянутой.
