Человеку для поддержания нормальной жизнедеятельности необходимо употреблять минимум 1,5-2 литра воды в сутки. Но вот стоит ли пить воду перед сном, нет однозначного ответа. Для того чтобы узнать о реакции вашего организма на вечерний прием воды, нужно экспериментировать: выпить 100-150 г. жидкости и утром смотреть на результат. В любом случае, если организм требует утолить жажду, было бы неправильно ему отказывать. Ночью из-за дыхания человек теряет жидкость.
Если с работой ваших почек, сердца, мочевыводящей и нервной системы нет проблем, то и реакция на ночное употребление жидкости, должна быть, соответственно, адекватной. Но мнение врачей и диетологов по данному вопросу очень сильно отличается. Диетологи рекомендуют употреблять в день не менее одного литра воды на каждые 30 кг веса. Врачи же считают, что норма для каждого отличается в зависимости от того, что человек употреблял в пищу в течение дня, в какой климатической зоне он живет, какая у него физическая активность в течение дня и также зависит от наличия хронических заболеваний.
Если после ночного приема воды у вас присутствует наличие отечности, то пить воду перед сном не стоит. Также вас могут беспокоить ночные походы в туалет. Да и спать с полным животом очень неудобно. При наличии подобных признаков количество жидкости на ночь стоит сократить до двух чайных ложек.
Следует учитывать, что употреблять зеленый чай перед сном категорически не рекомендуется, так как в нем содержится кофеин и это способствует развитию бессонницы. Черный чай вызывает учащенное дыхание, увеличивает заряд бодрости и, следовательно, опять же бессонницу. Если смешать в разных пропорциях мяту и ромашку, то, наоборот, нервная система успокоится, и вы будете спокойно спать ночью. Но опять же не более 100-150 г.
Кофе на ночь не рекомендуется пить даже тем людям, кто работает в ночь. После 40 лет не стоит его пить даже утром.
В пределах нормы полезно пить свежевыжатые овощные или фруктовые соки. При употреблении минеральной воды нужно постоянно менять ее сорта. Так как в разной минеральной воде содержатся разные минералы и соли, а организму необходим полный их набор.
Если вы самостоятельно не можете решить можно ли вам пить жидкость перед сном, то посоветуйтесь со специалистом. Опытный врач проверит вас на наличие заболеваний, реакцию вашего организма на прием жидкости и даст исчерпывающий ответ либо назначит необходимое лечение.
