Для многих женщин сладости – источник приятных эмоций и удовольствия, и это нормально. Однако во время беременности с такой пищей надо быть осторожнее. Есть сладости, которые будут очень даже полезны, а есть и такие, которые чаще раза в неделю есть опасно.
Чрезмерные дозы сладкого могут серьезно навредить будущей маме и малышу, у обоих может образоваться лишний вес. Мама помимо лишних килограммов обзаведется еще и проблемами с зубами. Как ни крути, а из-за недостатка кальция они становятся «слабым звеном», если прибавить к этому еще и обилье десерты, можно сильно намучаться с кариесом. К тому же у деток, чьи мамы в положении не отказывали себе в сладостях, велик риск аллергии.
Однако порой тяга к сладкому становится очень сильной. В такой ситуации надо устранить самые распространенные причины такой тяги. Это нехватка каких-либо важных микроэлементов в организме, дефицит сложных углеводов, чрезмерный стресс.
Чтобы вовсе не лишать себя удовольствия и полакомиться с пользой, нужно пополнить запасы такими сладостями:
- Мед — калорийный, но крайне полезный продукт. 2 столовых ложек меда – допустимая доза сладкого в день;
- Сухофрукты: изюм, чернослив, курага имеют насыщенный вкус и могут запросто заменить сладкий перекус;
- Темный шоколад с большим процентным содержанием какао – кладезь эндорфинов, поэтому пара-тройка долек будущей маме будут только на пользу;
- Из фруктов желательны цитрусовые, от банана и винограда лучше отказаться.
Даже такой короткий список способен внести приятное разнообразие в меню беременной женщины. А вот перечень допустимых напитков невелик. Газировки и пакетированные соки нужно составить в прошлом. При сильном желании ничто не мешает сделать свежевыжатый сок. Если нет угрозы преждевременного прерывания беременности, врач может разрешить выпивать с утра небольшую чашку кофе и немного зеленого чая. По большей части лучше довольствоваться водой и слабозаваренным черным чаем. Тем, кто не может пить его без сахара, достаточно уменьшить вдвое объем подсластителя.
Если в первом триместре хочется сладкого, можно уступить этому желанию, но в разумных пределах. Вес в это время набирается не так стремительно, да и токсикоз способствует потере веса.
Важно, чтобы любые сладости на столе беременной не содержали вредных добавок, лучше отказаться от магазинного печенья и пряников и баловать порой себя и родных домашней стряпней.
