Дети более беспокойно подготавливаются ко сну, им нужно какое-то время, чтобы успокоиться и лечь спать. Можно ли приучить ребенка быстро засыпать?
Сон – это награда, а не наказание
Часто родители с помощью сна изолируют провинившегося ребенка, поэтому этот процесс начинает восприниматься как наказание или обязанность. Нужно же наоборот, чтобы ребенок радовался, когда его укладывают спать. Надо приучить его к тому, что сон – это роскошь и удовольствие. При этом принуждать ко этому процессу нельзя.
Ночь – время отдыха
Для того чтобы ночной сон стал дольше, ребенка необходимо научить различать день и ночь. Поэтому дневной и ночной сон должны быть разными. В первом случае ребенок спит в светлой комнате с обычным фоновым шумом: разговорами, телевизором и прочим. Тогда как ночью не должно быть света, шума и других раздражающих факторов.
Отдельный сон
Дети, которые спять отдельно уже с 6 недели жизни, имеют более крепкий и спокойный сон. Для этого малышу необходимо понять, что кроватка – это безопасное и уютное место. Такая атмосфера достигается при помощи колыбельной и спокойной атмосферы. Второе, что нужно сделать, это использовать какие-либо условные сигналы для сна. Например, если каждый раз укачивать младенца перед укладыванием, то скоро он будет связывать это с процессом засыпания.
Сон и еда порознь
Многие дети засыпают с грудью или бутылочкой во рту, и эти процессы начинают связываться у них в голове. Таким образом, в момент, когда ребенок засыпает, необходимо вынимать еду изо рта.
Проснулся или нет
Часто детки кряхтят во сне, а многие родители принимают это за признаки голода и будят его. На самом деле малыш может издавать любые звуки, не связанные с желанием поесть. Чтобы лишний раз не нарушать ночной сон, необходимо обильно кормить ребенка в последний прием пищи.
Четкий распорядок дня
Уже с шестой недели жизни можно приучать ребенка к распорядку дня. С третьего по четвертый месяц малыша необходимо укладывать в одной и то же время спать в обед и ужин. А с шестого месяца необходимо закрепить точное время последнего приема пищи и отхода ко сну.
Час перед сном
Родители должны придумать особый ритуал для отхода ко сну. Например, за час до укладывания можно принимать ванную. Этот час изо дня в день должен проходить одинаково.
Не затягивать с дневным сном
Между дневным и ночным сном должно пройти более четырех часов, чтобы ребенок достаточно устал и спокойной лег спать.
Условия для сна
Помещение перед сном хорошо проветривается, а матрас должен быть средней жесткости. Одеяло и игрушки должны пропускать воздух.
Успокоиться самим
Ребенок отлично чувствует напряжение мамы во время кормления перед сном, которое может передаваться и ему. Родителям необходимо самим расслабиться и успокоиться, чтобы настроить малыша на соответствующий лад.
