Как не поправиться после родов

К концу беременности многие женщины перестают переживать из-за выдающихся изменений в фигуре, ведь их больше заботят шевеления малыша, подготовка к его рождению  и преодоление собственных страхов. Однако время от времени посещает мысль «Что будет с мои тело после родов? Неужели я растолстею?».

Как не поправиться после родов

Мамы, бабушки то и дело говорят, что большой набор веса после рождения крохи – норма, что нужно много есть, особенно жирной пищи, иначе грудное  молоко будет не достаточно питательным, и ребенок будет расти слабым и часто болеть. Все это заблуждения.

Как не поправиться после родов

Обычно первые 4-5 месяцев новоиспеченная мама теряет вес из-за непривычной нагрузки, связанной с уходом за малышом, и лактации, которая так же сжигает калории. Но потом многие поправляются только потому, что не соблюдают следующие советы:

  • Не нужно стараться сделать грудное молоко жирнее и питательнее за счет больших объемов еды и жирных продуктов. Это приведет только к лишним килограммам;
  • Жирное мясо, сдобу и другие сладости нужно вычеркнуть из меню. Во-первых, такая еда может усугубить колики у ребенка, а во-вторых, при высокой калорийности пользы в них немного;
  • Если наряду с обычной водой пить компот из сухофруктов вместо крепкого чая и кофе, можно нормализовать кислотно-щелочной баланс и обеспечить организм массой полезных веществ;
  • Что касается основных блюд, то с каш рекомендуется начинать каждое утро, их можно разнообразить фруктами, ягодами, тыквой.

Как не поправиться после родов

Пустые калории вроде макарон и картошки убрать в сторону и отдать предпочтение запеченным и отварным овощам и нежирному мясу и рыбе.

На деле получается, что нужно лишь следовать принципам здорового питания с небольшими поправками на лактацию. Со временем ограничения перестанут выглядеть как обременительные санкции, а станут привычной нормой. Такой пример может стать заразительным и для остальных домочадцев.

Как не поправиться после родов

Ясно, что на каком-то этапе всех этих мер может быть недостаточно. Тогда самое время вспомнить о еще одном важном пунктике здорового образа жизни – физической активности. Не обязательно бросать ребенка и бежать в спортзал, можно танцевать или делать зарядку вместе с малышом. Такая физкультура повеселит ребенка, а со временем заставит и подражать маме. Поэтому, выбирая активный образ жизни, мама не только заботится о собственной красоте и здоровье, но еще и делает огромный вклад в воспитание малыша.

Как не поправиться после родов

Как не поправиться после родов

Как не поправиться после родов

Как не поправиться после родов

Загрузка ...
Твои секреты
Adblock detector