Как избежать послеродовой депрессии

Послеродовая депрессия встречается довольно часто, по статистике ей страдают 70% женщин. Симптомы достаточно разнообразны, это может быть подавленное состояние, раздражение, бессонница и многое другое. Для борьбы с этим состоянием лучше обратиться к врачу.

Как избежать послеродовой депрессии

Общеизвестно, что лучше предотвратить болезнь, чем ее лечить. Для профилактики депрессивного состояния следует задуматься о выполнении следующих простых правил:

1. Не берите на себя то, что вам не по силам. Многие новоиспеченные мамы, насмотревшись популярных блогеров (успешных, красивых, везде успевающих), завышают требования к себе. Но важно понимать, что все люди разные и имеют различное количество ресурсов. Вы как мама лучше знаете, что хорошо для вашего ребенка, поэтому вам необязательно гулять с ребенком по 12 часов в сутки и одновременно работать на 3 работах.

2. Не стройте иллюзий. Ваш малыш, скорее всего, не будет спокойным и чистым как дети из рекламы. Поэтому будьте готовы к тому, что он может не спать ночами, капризничать, не есть пюре из тыквы и валяться в луже. Просто будьте готовы к этому, и тогда вам будет проще с этим смириться.

Как избежать послеродовой депрессии

3. Уделяйте время себя. Даже самой спокойной маме необходимо время на отдых. Возможно это поход в кафе, кино, салон красоты или элементарная прогулка в парке. Достаточно двух часов и вы будете полны жизненных сил.

Как избежать послеродовой депрессии

4. Хобби — тут необходимо определиться, что вам по душе, может вам нравится рисовать? Или читать? А может вы вообще всю жизнь мечтали заниматься графическим дизайном? Выбирайте и дерзайте.

5. Время на сон — вы можете спать с ребенком во время дневного сна. Или в выходные, когда муж дома, договориться о паре часов утреннего сна, скорее всего муж не будет против провести какое-то время наедине с малышом.

Как избежать послеродовой депрессии

6. Общение — обязательно нужно иметь взрослых в своем окружении, с которыми можно поговорить. Пусть это будут такие же мамочки на площадке, с которыми вы просто поболтаете ни о чем, это поможет вам не чувствовать себя одиноко.

Соблюдая эти простые правила, вы будете наслаждаться материнством, а не мечтать быстрее сбежать на работу!

Как избежать послеродовой депрессии

Как избежать послеродовой депрессии

Как избежать послеродовой депрессии

Как избежать послеродовой депрессии

Как избежать послеродовой депрессии

Загрузка ...
Твои секреты
Adblock detector