Послеродовая депрессия встречается довольно часто, по статистике ей страдают 70% женщин. Симптомы достаточно разнообразны, это может быть подавленное состояние, раздражение, бессонница и многое другое. Для борьбы с этим состоянием лучше обратиться к врачу.
Общеизвестно, что лучше предотвратить болезнь, чем ее лечить. Для профилактики депрессивного состояния следует задуматься о выполнении следующих простых правил:
1. Не берите на себя то, что вам не по силам. Многие новоиспеченные мамы, насмотревшись популярных блогеров (успешных, красивых, везде успевающих), завышают требования к себе. Но важно понимать, что все люди разные и имеют различное количество ресурсов. Вы как мама лучше знаете, что хорошо для вашего ребенка, поэтому вам необязательно гулять с ребенком по 12 часов в сутки и одновременно работать на 3 работах.
2. Не стройте иллюзий. Ваш малыш, скорее всего, не будет спокойным и чистым как дети из рекламы. Поэтому будьте готовы к тому, что он может не спать ночами, капризничать, не есть пюре из тыквы и валяться в луже. Просто будьте готовы к этому, и тогда вам будет проще с этим смириться.
3. Уделяйте время себя. Даже самой спокойной маме необходимо время на отдых. Возможно это поход в кафе, кино, салон красоты или элементарная прогулка в парке. Достаточно двух часов и вы будете полны жизненных сил.
4. Хобби — тут необходимо определиться, что вам по душе, может вам нравится рисовать? Или читать? А может вы вообще всю жизнь мечтали заниматься графическим дизайном? Выбирайте и дерзайте.
5. Время на сон — вы можете спать с ребенком во время дневного сна. Или в выходные, когда муж дома, договориться о паре часов утреннего сна, скорее всего муж не будет против провести какое-то время наедине с малышом.
6. Общение — обязательно нужно иметь взрослых в своем окружении, с которыми можно поговорить. Пусть это будут такие же мамочки на площадке, с которыми вы просто поболтаете ни о чем, это поможет вам не чувствовать себя одиноко.
Соблюдая эти простые правила, вы будете наслаждаться материнством, а не мечтать быстрее сбежать на работу!
