Когда человек на досуге старается достичь каких-то изменений в своей фигуре, то часто забывает о простых истинах, которые находятся перед носом. Согласитесь, например, самую обычную гимнастику для рук мало кто делает, а ведь именно она необходима при активной работе за компьютером. Кто-то может сказать, что сна хватает для того, чтобы руки успели отдохнуть от активного рабочего дня. Да, безусловно, полноценный ночной отдых необходим для здоровья человеческого организма, но, не смотря на это, на протяжении дня рукам надо давать разгрузки в виде физкультминуток. А для тех, кто работает за компьютером, эта практика просто неимоверно важна. Чем вообще опасна постоянная непрерывная работа, связанная с клавиатурой и компьютерной мышкой?
Чем опасна работа за компьютером для рук
Надо понимать, что при такой работе основная нагрузка распределяется на определенные группы мышц, которые располагаются в тех местах, которые находятся в неподвижном состоянии. Ведь именно потому, что они мало двигаются, то может произойти защемление нервов в кисти. В медицине это называется «синдром запястья». Обнаружить его легко даже в домашних условиях, ведь в конечностях ощущается боль, растущая постепенно, а также руки могут сильно дрожать. Если все это оставить без должного внимания, списывая на обычную усталость, то все может обратиться в «туннельный синдром». А это уже намного серьезнее, поскольку нарушается кровообращение, и рука просто может потерять свою активность, болевые ощущения будут гораздо острее, а также могут быть воспалительные процессы в окончаниях. Если и это игнорировать, то без хирургического вмешательства дело не обойдется. Думаете, что Вы особенный и Вас обойдет такая участь? Не надо быть такими уверенными, ведь статистика говорит о том, что каждый третий работник офиса страдает от заболеваний рук, также в эту категорию можно отнести такие профессии, как парикмахеры, строители, музыканты, спортсмены, да и каждый второй человек может быть под угрозой, ведь компьютеры заполонили все вокруг. И надо сказать, что от всех этих неприятностей чаще страдают женщины, нежели мужчины, так как запястный канал у них уже и этим все объясняется.
Как делать гимнастику для рук
Но, наверное, хватит говорить о таких ужасных вещах. Если просто делать профилактику для своих ручек, то всех этих неприятностей можно избежать. Как уже говорилось выше, речь пойдет о специальной гимнастике. Ведь не надо тратить много времени, всего лишь несколько минут после активной работы за компьютером, будут залогом того, что ручки будут в форме и никогда не будут болеть. Итак, немножко детальнее:
- Для самого начала необходимо поднять ручки вверх и просто активно сжимать и разжимать кулачки. Это совсем не трудно, да и можно не вставать с удобного кресла.
- После этого не надо опускать руки, в таком же положении надо энергично потрясти кистями рук в воздухе. Немножко развести руки в стороны и снова вернуть в исходное положение над головой.
- Если вы находитесь в офисе, и вокруг вас коллеги, которые могут неправильно вас понять, то постарайтесь просто некоторое время активно сжимать руки в кулачки настолько сильно, насколько позволяет физическая подготовка.
- Еще один метод тренировки для ручек, это сложить их на уровне груди (как в молитве), но при этом пальцы необходимо вращать в стороны. Также, несколько раз надо развести кисти рук исходя из такого положения, но пальцы держать вместе. Согласитесь, совсем ничего трудного нет в таких занятиях.
Массаж рук
Конечно, на рабочем месте невозможно сделать тот массаж, который принято считать полноценным, но частичный, безусловно, необходим. Можно баловать свои ручки. В любой женской сумочке можно обнаружить крем для рук. Поэтому нанести его на кожу и легко втереть не должно составить большой трудности. Но надо не просто растереть крем по поверхности, а именно втереть его в каждую косточку и сустав, чтобы они расслабились и получили истинное наслаждение.
Это сразу убивает двух зайцев, и здоровье ручек поправляется, и молодость кожи будет гораздо дольше сохранена. Если Вы работаете с важными документами, и Вас настораживает тот факт, что от крема могут остаться жирные пятна, то это только отговорка. В любой косметической компании можно найти крема, у которых гелевая и очень легкая текстура. Он быстро будет впитываться и можно не беспокоиться о сохранности важных бумаг или чистоте клавиатуры.
