Состояние здоровья волос можно проверить за одну секунду с помощью специального теста. Для его проведения необходим лишь стакан воды. В случае отрицательного результата не стоит расстраиваться, ведь методов восстановления волос в настоящее время очень много, как и причин образования проблем с ними.
Для начала тестирования наполните стакан обычной проточной водой комнатной температуры. Возьмите прядь волос толщиной пару сантиметров и поместите ее в стакан. В случае если волосы остались наверху и отказались тонуть, значит, они полностью здоровы. При наличии повреждений волосы мгновенно начнут тонуть. В первую очередь необходимо изменить рацион своего питания и регулярно пользоваться питательными масками, это устранит часть проблем, и волосы заметно преобразятся в лучшую сторону.
Сухие волосы склонны к ломкости и секущимся прядям, благодаря недостатку незаменимых организму жирных кислот. Для того чтобы решить данную проблему и вернуть им здоровье, необходимо добавить такие кислоты в свое меню. Употребляйте жирную рыбу, орехи, оливки, злаки, растительное масло, авокадо. Блюда с содержанием рыбы должны присутствовать в рационе очень часто, и каждый день нужно добавлять в завтрак небольшую часть семян тыквы и льна. Сухие волосы страдают от обезвоживания, в связи, с чем категорически запрещается нарушать водный баланс организма. Для полноценной работы всех органов и систем организму необходимо минимум два литра жидкости в день.
Жирность волос обоснована чрезмерно активной работой сальных желез, что может быть связано с дефицитом витаминов группы В. Дополните свой рацион орехами, злаками, молокосодержащими продуктами, зеленью, яйцами. Большое количество данных витаминов содержится в пивных дрожжах.
Волосы становятся тусклыми при дефиците цинка. Самым действенным способом его восполнить является употребление устриц. Поскольку этот продукт доступен не каждому, стоит рассмотреть другие источники цинка, такие как яйца, черный хлеб, семена подсолнечника, овсяные хлопья, бобовые. Для борьбы с тусклостью волос часто используется употребление продуктов, содержащих тирозин: бананы, кунжутные и тыквенные зерна, авокадо, молочные продукты, миндальные орехи.
Помните, здоровье волос, кожи и всего организма напрямую зависит от того, что попадает в него в процессе употребления пищи.
