Какие витамины и минералы необходимы нашей коже и где их взять

Кожа является самым большим по площади органом человека и ее внешний вид во многом зависит от общего состояния организма. Большинство заболеваний внутренних органов, таких как пищеварительная система, кишечник, легкие, сердце, печень, мгновенно отображаются на внешности человека. Негативно сказываются на состоянии кожи следующие факторы:

  1. Неблагоприятная экология.
  2. Чрезмерный загар.
  3. Стрессы и усталость.
  4. Прием антибиотиков.
  5. Неполноценное питание.
  6. Вредные привычки (курение, алкоголь).

Поддерживать кожу нужно с возраста 25 лет, так как именно в этот период она начинает терять 1,5% основных компонентов. Помимо наружного ухода за кожей рекомендуется принимать витамины и биодобавки.

Полифенолы представляют собой растительные компоненты, которые являются антиоксидантами. Они препятствуют ломкости капилляров, заживляют раны, ускоряют кровообращение и обладают противовоспалительным действием. Вещества содержатся в винограде, зеленом чае, яблоках, гранатах, клюкве, черном шоколаде.

Какие витамины и минералы необходимы нашей коже и где их взять

Коллаген является натуральным белком, который отвечает за эластичность кожи. Он вырабатывается в коже самостоятельно, но с возрастом его количество уменьшается и необходимо стимулировать синтез коллагена внешним воздействием с помощью ухаживающих средств.

Какие витамины и минералы необходимы нашей коже и где их взять

Коэнзим Q10 защищает коллаген от разрушения под воздействием солнечного излучения, препятствует сухости кожи, запускает обновление клеток. Особенно эффективен коэнзим в сочетании с витамином Е.

Фитоэстрогены содержатся в виноградных косточках, красном вине, красном клевере, солодке, семенах льна, шишках хмеля.

Гиалуроновая кислота является натуральным компонентом кожи, отвечающим за ее увлажнение. С возрастом ее становится меньше и пополнить запас компонента можно только извне с помощью ухаживающих средств.

Какие витамины и минералы необходимы нашей коже и где их взять

Витамин А очень полезен для кожи, благодаря поддержанию уровня влажности, эластичности и борьбе с пересыханием. Необходимо добавить в рацион рыбу, печень, творог, морковь и зелень.

Какие витамины и минералы необходимы нашей коже и где их взять

Витамин Е стимулирует обновление клеток и защищает кожу от негативного воздействия ультрафиолетового излучения. Компонент содержится в рыбе, яйцах, растительном масле, молоке и зелени.

Какие витамины и минералы необходимы нашей коже и где их взять

Витамин D тонизирует, защищает и питает кожу, в результате чего она приобретает здоровый цвет. Обогатите меню гречневой крупой, пшеничными отрубями, брокколи, печенью и молоком.

Какие витамины и минералы необходимы нашей коже и где их взять

Загрузка ...
Твои секреты
Adblock detector