Зачастую процесс старения и срок его наступления зависит от генетики. В старости мы будем выглядеть, как наши бабушки и дедушки, на которых похожи. С возрастом кожа становится тоньше и ее слой, который находится под эпидермисом, содержит меньше эластина и коллагена, чем раньше. Результатом этого становится появление признаков преждевременного старения, таких как морщины и обвисание кожи. Причиной потери коллагена и эластина считается то, что клетки кожи (фибропласты), отвечающие за его производство, начинают работать медленнее. В свою очередь энзим, способствующий распаду коллагена, увеличивает свою активность.
Кровеносные сосуды, находящиеся под потерявшим свою плотность и упругость слоем кожи, становятся тоньше и уже не так защищены от повреждений. Многие люди начинают худеть, в связи с чем, возможно образование кругов под глазами. Помимо этого на коже появляется пигментация.
Основными причинами наступления старения является неправильное функционирование внутренних органов. Воздействие ультрафиолета способствует распаду эластина, а загрязненная экологическая атмосфера провоцирует появление пигментных пятен. Врачи не знают чудодейственных способов сохранения молодости кожи, но использование солнцезащитных средств и отказ от курения являются первоочередными рекомендациями с их стороны.
Рассмотрим советы нейробиологов, которые помогут замедлить процесс старения кожи:
- Займитесь танцами — при физической активности мозг стареет гораздо медленнее. Особенно полезны нагрузки в виде постоянной смены хореографии: новые движения, жанры, ритмы и скорости.
- Научитесь управлять стрессовыми ситуациями. Наше отношение и реакция на очередное испытание судьбы очень сильно влияет на срок наступления старения. Необходимо относиться ко всему происходящему, как к обычной ситуации, из которой нужно найти выход. При таком настрое усиливается приток крови к сердцу и мозгу, активируется гормон кортизол, помогающий защититься от внешнего воздействия и стрессов.
- Учитесь новому — с возрастом мозг начинает работать медленнее, но это не повод отказываться от обучения чему-то новому. Можно сохранить ясность ума, например, с помощью увлечений иностранными языками.
- Катайтесь на велосипеде — это хобби замедляет процесс старения, что доказано учеными. У любителей велосипедной езды не увеличивается уровень холестерина в крови, и мышечная масса сохраняет оптимальный баланс.
- Сбалансируйте рацион и уменьшите порции еды. Это изменяет биохимические процессы, влияющие на старение клеток, и снижает риск возникновения заболеваний, насыщая организм энергией. Обогатите меню продуктами, содержащими витамины, минералы и полезные жиры, например, рыба, мясо и растительные масла.
