Менопауза существенно изменяет образ жизни — работа организма перестраивается. Возраст наступления климакса для каждой женщины разный — все зависит не только от наследственности, но и от стиля жизни. Чтобы сохранить красоту и молодость после менопаузы, нужно соблюдать не только уход за кожей — подход является комплексным.
Неочевидные факторы
Если женщина с 25-30 лет регулярно ухаживала за собой и вела активный образ жизни, климакс несильно изменит ее внешность. Общее влияние на организм является замедление выработки необходимых для поддержания красоты веществ. Поэтому, если кожа и общее физическое состояние было оптимальным, менопауза отразится несущественно.
Стресс ощутимо влияет на здоровье — перенесенные психологические нагрузки отражаются на состоянии волос, кожи и весе. В сочетании с наступающими возрастными переменами он наносит большой вред организму. Более того, даже может приблизить начало климакса, обойти этот аспект вниманием нельзя
Главные правила
Менопауза уменьшает выработку коллагена и гиалуроновой кислоты, одновременно повышая выработку тестостерона. Это приводит к тому, что кожа истончается, становится суше. Мышцы могут стать более дряблыми, что связано с замедлением обмена веществ (без белка их тонус ухудшается).
Борьбу за красоту нужно начинать с правильного питания, оно должно соответствовать следующим критериям:
- Содержать Омега-3 и Омега-6, белки и клетчатку;
- В день нужно пить не менее 2,5 литров воды, чтобы происходило достаточное увлажнение;
- Свежие овощи и фрукты, содержащие витамины группы B, а также C и D;
- Исключить тяжёлую пищу, фастфуд и алкоголь.
Очень желательно отказаться от курения, если эта привычка имеет место. Также желательно выпивать с утра стакан теплой воды с соком 1-2 ч.л. лимона и меда.
Без физических упражнений не обойтись, иначе талия быстро потеряет изгибы, а ноги пополнеют. Перегружать организм в период климакса нельзя, разрешены только умеренные нагрузки!
Для кожи будут полезны увлажняющие средства на основе гиалуроновой кислоты, а также питательные косметические масла — кокосовое, миндальное и жожоба. Организм в период климакса нужно поддерживать всесторонне, делая упор на увлажнение и восполнение витаминов и микроэлементов. Важно соблюдать режим сна и дозировать нагрузки, чтобы не вызвать лишний стресс в виде переутомляемости.
