Как сохранить красоту работая в офисе

С каждым годом все больше и больше людей работают в офисах, проводя целый день перед экраном монитора. Сидячий образ жизни отрицательно воздействует на здоровье человека, прежде всего, создавая проблемы со спиной и глазами.

Как сохранить красоту работая в офисе

По правилам, чтобы чувствовать себя хорошо, сидя весь день необходимо позаботиться о здоровье спины и позвоночника. Люди не осознают, насколько велика нагрузка на позвоночник при подобном образе жизни. Сидеть нужно прямо, не сутулясь, сведя лопатки. Но большинство сидят неровно, наклонившись к монитору или, наоборот, откинувшись на спинку стула, что может способствовать развитию межпозвоночной грыжи, остеохондрозу и воспалению суставов.

Человек может обезопасить себя, создав правильную посадку за рабочим местом. Для этого необходимо, чтобы спинка стула была немного отклонена назад, хорошо использовать подушку для спины, которая создаст хорошую опору и поддержку для грудно-спинного отдела позвоночника. Такая подушка снижает напряжение и усталость мышц, равномерно распределяя нагрузку по всему позвоночнику, стоит она недорого и продается во многих отделах, в том числе, в спортивных, мебельных и ортопедических.

Как сохранить красоту работая в офисе

Подставка для ног также может стать хорошим подспорьем, так как она позволяет обеспечить правильную циркуляцию крови в ногах и снижает нагрузку на коллеги. Используя подставку, можно избежать онемения и затекания ног, снизить отеки и предотвратить появление боли.

Как сохранить красоту работая в офисе

Также рекомендуется использовать подставку для монитора, которая позволяет разместить его таким образом, чтобы снизить напряжение глаз при работе с компьютером и обеспечивает правильное положение шеи и головы.

Как сохранить красоту работая в офисе

Важно при сидячем образе жизни активно заниматься спортом, так как во время физических нагрузок можно задействовать все мышцы тела и укрепить их. Большое внимание рекомендуется уделить мышцам спины и укрепить мышечный корсет позвоночника, чтобы нагрузка снизилась. Хорошо заменяют физические нагрузки и длительные пешие прогулки.

Как сохранить красоту работая в офисе

Для сохранения здоровья при работе в офисе рекомендуется выезжать на природу в выходные, чтобы наполнить мозг и кровь кислородом после душного замкнутого помещения.

Важно уделять внимание и здоровью глаз, потому как при работе с компьютером, они очень сильно страдают. При работе с монитором лучше использовать специальные очки, которые позволяют минимизировать вредное влияние монитора на глаза. Раз в полгода рекомендуется пропить курс витаминов для зрения, чтобы поддержать и укрепить их состояние.

Как сохранить красоту работая в офисе

Во время рабочего дня нужно отвлечься на несколько минут и выполнить зарядку для глаз. В интернете большое количество гимнастик для глаз, можно выбрать подходящую и использовать ее 2-3 раз в течение дня.

Как сохранить красоту работая в офисе

Эти советы позволят сохранить здоровье при работе в офисе, быть бодрым и полным сил.

Загрузка ...
Твои секреты
Adblock detector