10 важных правил которым нужно придерживаться после климакса: советы гинекологов

Климакс – трудный период в жизни каждого, и протекает у всех он индивидуально. Однако, чтобы он проходил с минимальными неприятными и болезненными ощущениями, необходимо следовать рекомендациям лечащего врача, который учитывает индивидуальные особенности своих пациентов.

10 важных правил которым нужно придерживаться после климакса: советы гинекологов

Во время климакса в организме женщины происходят различные изменения, к которым необходимо подготовиться, для этого нужно вести здоровый образ жизни: следить за питанием, уровнем сахара, весом, избавиться от вредных привычек, если они есть, уделять внимание физической активности.

10 важных правил которым нужно придерживаться после климакса: советы гинекологов

Когда климакс уже наступил, рекомендуется прибегнуть к следующим рекомендациям:

  1. Ограничить употребление кофе и алкоголя до минимального количества. Это необходимо делать, чтобы избегать перевозбуждения нервной системы и не стимулировать приливы. Кофе способен вызывать недостаток кальция, который во время климакса особенно ощутим.
  2. Не употреблять жирную пищу. Это может повлечь за собой появление лишнего веса, который негативно отражается на работе сердечно-сосудистой системы.
  3. Питание должно быть сбалансированным, лучше частым, но мелкими порциями, необходимо ежедневно пить 2 литра чистой минеральной воды.
  4. Систематическая физическая активность не только благотворно влияет на фигуру и физическое состояние, но и но и положительно сказывается на психическом здоровье.
  5. Лучше отдать предпочтение комфортной, свободной одежде, которая не будет сковывать движения. Она должна быть из натуральных, приятных мягких тканей, не должна вызывать раздражения. То же касается и постельного белья.
  6. Не допускать перегреваний организма. Для этого не следует долго находиться под солнцем, в солярии загорать, контролировать температуру воды во время купания.
  7. Контроль влажности — в помещении не должно быть сухо, комнату необходимо постоянно проветривать и осуществлять влажные уборки.
  8. Эмоциональное состояние — резкие перепады настроения в период климакса являются нормой, потому что в теле происходит гормональная перестройка. Не стоит переживать по этому поводу, данный период нужно просто перетерпеть.
  9. Препараты — фармацевтические препараты способны облегчить данный период, но принимать их можно только после консультации с врачом, который данные препараты и назначит в случае необходимости.
  10. Избавиться от курения — данная привычка увеличивает длительность менопаузы и усиливает неприятное действие симптомов.

10 важных правил которым нужно придерживаться после климакса: советы гинекологов

Загрузка ...
Твои секреты
Adblock detector