Климакс – трудный период в жизни каждого, и протекает у всех он индивидуально. Однако, чтобы он проходил с минимальными неприятными и болезненными ощущениями, необходимо следовать рекомендациям лечащего врача, который учитывает индивидуальные особенности своих пациентов.
Во время климакса в организме женщины происходят различные изменения, к которым необходимо подготовиться, для этого нужно вести здоровый образ жизни: следить за питанием, уровнем сахара, весом, избавиться от вредных привычек, если они есть, уделять внимание физической активности.
Когда климакс уже наступил, рекомендуется прибегнуть к следующим рекомендациям:
- Ограничить употребление кофе и алкоголя до минимального количества. Это необходимо делать, чтобы избегать перевозбуждения нервной системы и не стимулировать приливы. Кофе способен вызывать недостаток кальция, который во время климакса особенно ощутим.
- Не употреблять жирную пищу. Это может повлечь за собой появление лишнего веса, который негативно отражается на работе сердечно-сосудистой системы.
- Питание должно быть сбалансированным, лучше частым, но мелкими порциями, необходимо ежедневно пить 2 литра чистой минеральной воды.
- Систематическая физическая активность не только благотворно влияет на фигуру и физическое состояние, но и но и положительно сказывается на психическом здоровье.
- Лучше отдать предпочтение комфортной, свободной одежде, которая не будет сковывать движения. Она должна быть из натуральных, приятных мягких тканей, не должна вызывать раздражения. То же касается и постельного белья.
- Не допускать перегреваний организма. Для этого не следует долго находиться под солнцем, в солярии загорать, контролировать температуру воды во время купания.
- Контроль влажности — в помещении не должно быть сухо, комнату необходимо постоянно проветривать и осуществлять влажные уборки.
- Эмоциональное состояние — резкие перепады настроения в период климакса являются нормой, потому что в теле происходит гормональная перестройка. Не стоит переживать по этому поводу, данный период нужно просто перетерпеть.
- Препараты — фармацевтические препараты способны облегчить данный период, но принимать их можно только после консультации с врачом, который данные препараты и назначит в случае необходимости.
- Избавиться от курения — данная привычка увеличивает длительность менопаузы и усиливает неприятное действие симптомов.
