Многим кажется, что очень трудно держать себя в форме после 40 лет. Однако, даже в этом возрасте можно выглядеть очень свежо и привлекательно. Для этого необходимо придерживаться следующих рекомендаций:
- Режим сна — очень важно высыпаться, недосыпание стимулирует появление синяков или мешков под глазами, что не делает внешний вид более привлекательным. Недостаточное количество сна вызывает вялость, усталость, что негативно отражается на здоровье и внешнем виде;
- Здоровое питание — важность здорового питания трудно переоценить: правильное питание поможет не только держать фигуру в тонусе, но и благотворно повлияет на работу ЖКТ и состояние организма в целом. Питание должно быть сбалансированным, в рационе должны присутствовать продукты, насыщенные витаминами и микроэлементами: фрукты, овощи, кисломолочные продукты, белое мясо, рыба и т.д;
- Спорт — с возрастом некоторым трудно дается спорт, но это не значит, что со спортом пора завязывать. Утренняя гимнастика, вечерние пробежки, велосипед, — можно выбрать хотя бы что-то одно из этого и уделять этому 15-30 мин в день, это уже принесет результат. При желании можно заняться любым видом спорта: плавание, танцы, велоспорт и т.д;
- Упражнения для лица — существуют специальные комплексы упражнений для кожи лица, которые не позволят появится морщинам, сделают кожу подтянутой и свежей. Однако такие упражнения необходимо выполнять регулярно, систематически, иначе от этого не будет смысла;
- Уход за кожей — всевозможные крема и маски способны приостанавливать процессы старения. Однако необходимо уметь правильно подбирать косметические средства: учитывать тип кожи, знать индивидуальные особенности, обращать внимание на состав средства, следить чтобы компоненты были безопасными и не вызывали аллергических реакций;
- Психическое состояние — негативные эмоции, стрессы, раздражительность, не делают никого привлекательнее. К тому же, всем давно известно, что психическое состояние влияет на физическое и наоборот. Поэтому лучше избегать негативных эмоций и чувств, лучше сосредоточиться на приятных ощущениях;
- Волосы и ногти — необходимо следить за состоянием своих волос и ногтей, для этого можно посещать салоны, но можно делать это и в домашних условиях. Маникюр и прическу можно научится делать самостоятельно. Не нужно, чтобы это выглядело слишком вычурно, это может быть просто, но аккуратно и ухожено;
- Одежда — если правильно подобрать одежду, можно скрыть многие внешние недостатки, а модно подобранный наряд сделает образ современным;
- Отказ от вредных привычек — алкоголь и курение пагубно влияют на работу жизненно важных органах и состояние организма в целом. Это отражается и на внешнем виде, особенно зубах и коже;
- Грамотный макияж — умело выполненный макияж способен скрыть многие недостатки и сделать внешний вид еще очаровательнее.
