Молодость и здоровье являются незаменимыми атрибутами красивого внешнего вида. С возрастом признаки старения дают о себе знать, но значительно отсрочить этот момент можно, соблюдая 7 ежедневных привычек, продлевающих молодость.
Защита кожи от УФ-излучения
В любое время года независимо от погодных условий позаботьтесь о защите кожи от ультрафиолета, так как он является врагом номер один молодости и красоты лица.
Соблюдение водного баланса
Организму для полноценной жизнедеятельности необходимо минимум 1,5-2 л негазированной воды в сутки, а утро необходимо начинать со стакана этой теплой жидкости с добавлением лимона. Увлажнение кожи изнутри является эффективным, доступным и натуральным методом омоложения. При обезвоживании появляются глубокие морщины, кожа теряет упругость и обвисает. Употребление нормы воды способствует улучшению обмена веществ, работы сердечно-сосудистой и пищеварительной систем.
Завтрак
Завтрак, по мнению диетологов, является главным приемом пищи в течение дня, так как это процесс улучшает самочувствие и способствует омоложению организма. Для завтрака отлично подходят легкие продукты с содержанием углеводов, например, овсянка, мюсли, хлеб грубого помола или яйца.
Сбалансированное питание
Сохранение молодости напрямую зависит от тех витаминов и микроэлементов, которые попадают в организм через еду. Следует отказаться от копченой, острой, жирной, жареной, консервированной пищи, полуфабрикатов, фастфуда, алкоголя, газированной воды и результат будет налицо. С возрастом кожа начинает вырабатывать меньше естественного коллагена и восстановить его уровень можно с помощью продуктов, содержащих этот белок, например, говядины, лосося, горбуши, нерка, семги и другой рыбы из семейства Лососевых. Коллаген, поступающий в организм с пищей способен усвоиться только в комплексе с зеленью, овощами, ягодами и фруктами. Употребляйте продукты, содержащие витамин С: смородина, киви, калина, шиповник, рябина, клубника, брокколи, апельсин, болгарский сладкий перец.
Соблюдение режима дня
Организм активнее восстанавливает силы во время сна с 11 вечера до 7 утра. Спать необходимо не менее 7-8 часов в сутки и чтобы ничего не беспокоило в процессе. Для этого вечером нужно проветрить комнату, прогуляться полчаса на свежем воздухе, не употреблять после 6 вечера алкогольные или кофеиносодержащие напитки, не переедать. Если продолжительное время не удается заснуть, то выпейте теплое молоко с медом, мятный чай или полстакана воды с добавлением 20 капель пустырника.
Регулярный и тщательный уход за кожей
За кожей необходимо качественно ухаживать с помощью очищения, тонизирования, увлажнения и питания в соответствии с ее типом. Откажитесь от использования мыла в процессе очистки лица, оно очень сильно сушит кожу. Утреннее умывание холодной водой способствует нормализации работы сальных желез, а если провести по коже кубиком льда, то можно быстро и эффективно избавиться от отечности. Для умывания отлично подойдет косметическое молочко, гель или пенка. Вечернее умывание обязательно, так как ложиться спать с макияжем категорически запрещено, иначе можно обзавестись морщинами. После очистки лица нужно протереть его тоником или лосьоном без содержания спирта и на еще влажную кожу нанести дневной или ночной крем и средство для области вокруг глаз. Рекомендуется использовать только натуральные средства без консервантов, красителей и ароматизирующих веществ с содержанием витаминов, эфирных и растительных масел, травяных экстрактов. Один или два раза в неделю кожа нуждается в глубокой очистке пилингом или скрабом и увлажнении, питании, восстановлении с помощью маски. После наступления 35 лет следует еще добавить антивозрастные процедуры.
Массаж кожи
Регулярный антивозрастной массаж способствует устранению признаков старения, упругости и подтянутости контуров лица.
