Дыхание - это жизнь! Или как облегчить схватки и роды?
Роды

Как дышать при схватках и родах

Здравствуйте, уважаемые читатели! Сегодня мы обсудим технику дыхания при схватках и родах. Рассказываем, как правильно дышать в разные периоды родов, даем полезные советы.

Наивысшее предназначение женщины – рождение ребенка. Роды – это неповторимый, естественный процесс, дающий новую жизнь. Природа предусмотрела все до мелочей, от будущей мамы требуется правильный психологический настрой и соблюдение некоторых правил. Страх и напряжение во время родов усиливают болезненные ощущения. Расслабления во время схваток возможно достичь разными способами. Одним из наиболее эффективных методов расслабления является правильное дыхание.

Зачем правильно дышать во время родов?

В период схваток происходит сильное сокращение мышц. В случае неправильного дыхания образуется недостаток кислорода, что в свою очередь вызывает патологические боли. Для предотвращения болевых ощущений необходимо правильно дышать.

Во время схваток усиленно работают мышцы матки. В данный период необходимо снабдить организм кислородом, который является «топливом» для работающих мышц. При правильном дыхании поступает требуемый объем кислорода. Также к ребеночку через плаценту поступает это важнейшее вещество. Правильное дыхание мамы способствует хорошему состоянию ребенка в процессе его рождения.

Техники правильного дыхания

Дыхание – это самопроизвольное действие, которое происходит автоматически. Большинство женщин и мужчина не подозревают о том, что они неправильно дышат. При правильном дыхании процесс вдоха и выдоха контролируется. Необходимо научиться управлять столь важным процессом. Начинать освоение дыхательных техник следует уже в период беременности.

Главным моментом при правильном дыхании является расслабление. Когда отсутствует напряжение, то в мышцах матки улучшается циркуляция крови. Происходит быстрое восполнение расходуемого кислорода.

Релаксация – важная составляющая правильного дыхания. Расслабляясь между схватками, будущая мама восстановит потерянные силы. Снятие напряжения во время схваток, поможет снизить болевые ощущения. Для того чтобы расслабится частота дыхания должна быть как во время сна.

  1. Дыхание для расслабления

Для начала необходимо медленно и глубоко вдохнуть, не заполняя верхнее пространство легких. Затем следует медленный выдох. Выдыхая будущая мама должна стараться расслабиться. Через два-три вдоха появится зевота, которая является следствием наступления «сонного» дыхания. С новым вдохом организм расслабляется все больше и больше. В результате будущая мама начинает дышать без усилия, дыхание осуществляется самопроизвольно. Вышеописанная техника помогает достигнуть полного расслабления во время родов.

  1. Дыхание диафрагмой

Данная техника выполнения состоит из расслабления и глубокого вдоха при помощи внешней области диафрагмы.

Во время выполнения данного способа дыхания уровень кислорода в крови значительно повышается, поскольку задействуется практически весь объем легких. Выполнять диафрагмальное дыхание возможно в различных позициях.

  • На спине:

Следует принять лежачее положение и расслабиться. Производится медленный вдох, при котором грудная клетка остается неподвижной, но расширяется брюшная область. Выдох осуществляется медленней, чем вдох, живот постепенно втягивается обратно.

  • Сидя:

Необходимо принять положение сидя. Расслабить мышцы во всем теле. Во время дыхания грудная клетка не задействована. Движется только диафрагма и стенка брюшной полости. Совершается глубокий вдох и медленный выдох.

Применяют технику в первом периоде родов. При данной технике дыхания происходит обезболивание родов, ребеночек плавно продвигается по родовым путям.

  1. Неглубокое дыхание

Данную технику дыхания стоит выполнять, когда перерыв между схватками будет составлять 5 минут, а сами схватки будут чувствительнее. Еще техника имеет название «дыхание по-собачьи». Дыхание напоминает, то как дышит собака с высунутым языком после быстрого бега.

Дышать нужно поверхностно и неглубоко. Во время сильных схваток, будущая мама сама непроизвольно начнет дышать чаще. Для исключения гипервентиляции стоит стараться немного удлинять время вдоха.

  1. Громкое дыхание

Во время интенсивных схваток, когда перерывы составляют одну, две минуты, следует дышать шумно и ритмично на счет раз-два. Данная техника поможет не потерять контроль над дыханием и «взять себя в руки».

  1. «Задуваем свечу»

Перед потугами, когда еще нельзя тужиться, необходимо два раза вздохнуть и глубоко медленно выдохнуть. Выдох будет напоминать процесс задувания свечи. Задерживать дыхание в период перед потугами нельзя.

  1. «Ныряем под воду»

Во время потуг, когда пришло время тужиться нужно сделать глубокий вздох. Будущей маме необходимо вздохнуть, как перед нырянием в воду, задерживая воздух надавить на диафрагму вниз, а следом в матку. Делать вдох нужно при каждой новой схватке. Длительность процесса занимает в среднем 15 секунд. Выдыхать следует плавно. При резком выдохе ребеночек переместится обратно. Также стоит помнить, что нельзя тужиться вверх и в задний проход.

При появлении головки ребеночка акушер гинеколог, попросит не тужиться и дышать поверхностно и часто. Правильное дыхание поможет избежать разрывов.

Важно научиться правильно начинать дышать еще при беременности. Кислород крайне необходим будущей маме и ребенку. К наступлению родов следует готовиться заранее. Например, заблаговременно собрать вещи в роддом. Правильный психологический настрой играет важную роль во время родоразрешения. Излишнее напряжение и страх только усилят болевые ощущения. Будущие мамы должны освоить техники расслабления и дыхания задолго до наступления родов. Стоит помнить, что роды – это естественный процесс, задуманный природой. Правильное дыхание и расслабление будут способствовать удачным родам и создадут обезболивающий эффект. Также нужно выполнять все указания врача, для того чтобы роды прошли легко и без осложнений. Дыхание — жизнь!

Советуем так же прочитать, как правильно тужиться для облегчения протекания родов.

До встречи в следующей статье!

Вам так же может быть интересно
Как собрать «тревожный чемоданчик» для роддома
Роды
Что взять с собой в роддом
Сколько длится и как оплачивается декретный отпуск.
Роды
Отпуск по беременности и родам
Учимся правильно тужиться для быстрых родов!
Роды
Как тужиться при родах
Анестезия при родах. Помощник в родах или враг ?
Роды
Анестезия при родах
  • Наталья
    7.05.2017 в 21:01

    скажу одно,что дышать надо так,чтобы при необходимости можно было расслабится,то есть расслабить мышцы (между схватками или потугу продышать нужно),а когда надо — максимально напрячься ,напрягая мускулатуру...делает это каждый по своему,мне помогало на схватках тихонечко напевать...

    Ответить
  • Vera
    7.05.2017 в 21:13

    Очень нужная и важная статья.Если бы такая статья была напечатана раньше,многие женщины избежали бы осложнений после родов.Мне бы хотелось,чтобы молодые,будущие мамы были ознакомлены с этой статьей-мой личный опыт,увы,немного печален из-за неопытности медперсонала и моего незнания.А ведь сохранить все женские органы в порядке после родов-это важно.

    Ответить
Добавить комментарий